만물상 ▶ 10일 만에 5kg 감량 - 귀리 우유 만들기 #귀리 #귀리우유 #오트밀 ✝ 김아름

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    하나님을 대적하는 세상 문화를 버리자! ◀ 뮤직비디오(뮤비), 일루미나티(프리메이슨) 사인, 상징 관련 글 ↑ 목적


    귀리 속에 있는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 몸속에 있는 지방을 흡수해서 배변 활동을 통해 배출합니다. 




    몸 속의 모든 지방을 빼 주는 지방 킬링 푸드 = 귀리 




    귀리는 정제하지 않은 통곡물이라서 탄수화물이 낮은 '착한 탄수화물'입니다. 




    귀리의 베타글루칸을 매일 3g씩 섭취하면 콜레스테롤 수치가 줄고 심장 질환 위험이 23% 가량 낮아진다고 합니다. ( 출처 : 한국경제 ) 




    귀리 속에 있는 베타글루칸이 우유와 만나서 끈적이는 상태로 변화되고, 25배 정도 불어나 포만감을 상승시켜 줍니다. 


    귀리 우유 만드는 방법 



    귀리를 찬물에 30분 정도 불려 줍니다. 




    3시간 정도 불리면 더욱 부드럽게 된 귀리를 즐길 수 있습니다. 




    불린 귀리를 프라이팬에 수분이 날아갈 때까지 중불에서 10분 정도 볶아 줍니다. 




    이때 주의해야 할 점! 

    식감이 부드러워질 수 있도록 꼭꼭 눌러가면서 납작하게 볶아주세요. 




    우유 200ml에 볶은 귀리 2큰술을 넣어 먹으면 끝! 


    227회 2018-01-11 (목) 

    살림9단의 만물상 227회 


    10일 만에 5kg 감량

    귀리 우유 만들기 

    #귀리 #귀리우유 


    Tip 


    제가 알고 있는 더 간단한 방법을 소개하자면, 

    오트밀을 이용하는 것입니다. 

    오트밀에 우유를 넣고 전자렌지에 돌려 먹거나 

    물을 넣고 전자렌지에 돌려 먹으면 간편하고 좋습니다. 


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